A Combo Iguassu preparou 10 dicas para controlar a ansiedade para você, que é um viajante ansioso.
Nos dias de hoje, é muito “comum” sermos ansiosos, vivemos em constante pressão de ser aceito na sociedade, e outras coisas e problemas.
Além de ser um assunto muito delicado, é também muito difícil de conter-se.
Por isso, listamos algumas dicas, na tentativa de ajudar você que viaja e passa mal, a controlar a ansiedade, no seu dia a dia igualmente.
Muitos pensam que é apenas emocional, mas você pode desenvolver dores físicas, ou até mesmo doenças.
Controlar a ansiedade: O que é?
Afinal, o que é exatamente ansiedade?
É um termo geral para vários distúrbios que causam nervosismo, medo, apreensão, preocupação, e outros fatores.
A ansiedade é uma reação que todo sujeito experimenta diante de várias situações do nosso dia a dia, como:
- Falar em público;
- Entrevistas de empregos;
- Expectativas criadas;
- Véspera de provas;
- E muito mais.
Contudo, muitas pessoas vivenciam esta reação de uma forma bastante frequente e intensa, isso pode ser considerada excessiva e comprometer a saúde mental.
De acordo com o DSM-5 (Manual de Diagnóstico e Estatística dos Transtornos Mentais), a ansiedade está relacionada a aqueles transtornos que possuem características de medo.
Igualmente, ansiedade de forma excessivas e perturbações comportamentais relacionadas.
Quais são os sintomas?
As vezes temos muitos sintomas que não percebemos, veja alguns dos principais sintomas que merecem grande atenção:
- Enxergar perigo em tudo;
- Sintomas físicos;
- Apetite desregulado;
- Medos irracionais;
- Pensamentos obsessivos;
- Problemas digestivos;
- Alteração de sono;
- Tensão muscular;
- Inquietação constante;
- Evite pensamentos negativos;
- Tente controlar a respiração;
- Dedique um tempo para se cuidar;
- Confie mais em si mesmo;
- Preocupações em excesso;
- Ficar sempre próximo de ataques de nervos.
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Estratégias para controlar a ansiedade
Controlar a ansiedade é um grande desafio, mas existem estratégias, recursos e até mesmo mudanças que você pode fazer no seu dia a dia que irão te ajudar nisso.
Sessões de Psicoterapia
É um processo que pode ajudar, um tratamento importante e colaborativo.
Praticar atividade física
Reserve um tempo no seu dia para realizar qualquer tipo de atividade física, uma corrida, caminhada, academia, entre outras opções.
Além de você se distrair, terá um relaxamento no corpo, e descarrego total de energias ruins, suando o problema.
Praticar meditação
Neurocientistas, comprovaram que a prática de meditação contribui para aumentar a região do córtex pré-frontal esquerdo, local responsável pela felicidade.
Ouvir músicas
A música pode ser uma das boas dicas para controlar a ansiedade, pois, ajuda a relaxar, expressar, dançar, entre outras coisas.
Manter uma alimentação saudável
Um cérebro saudável é a primeira linha de defesa contra a ansiedade, depressão e outros transtornos de humor.
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Outras maneiras de controlar a ansiedade:
Aprendemos a controlar a ansiedade quando descobrimos os gatilhos emocionais.
É possível identificar gatilhos por conta própria ou com terapeuta. Às vezes, alguns caminhos são óbvios, pois, são expressados com consumos excessivos.
Como, por exemplo, excesso de cafeína, cigarro, álcool, entre outros.
Eventualmente, problemas a longo prazo, como complicações financeiras, com dificuldades da infância com os pais, no trabalho, datas traumáticas, entre muitas outras coisas.
Esses, às vezes, já levam um certo tempo para serem descobertos. Por isso, pode ser necessário um apoio extra.
Quando descobrir seus gatilhos, tente limitar sua exposição, se possível.
Viagem mais leve: Dicas para controlar a ansiedade
1. Não deixe tudo de última hora
Uma das maiores tensões pré viagem, é deixar para organizar detalhes da viagem de última hora.
Resolva todas as pendências em casa e do trabalho antes, reserve com antecedência seu voo para Foz do Iguaçu, escolha um dos quartos incríveis do Tarobá Hotel.
Já que neste hotel, você terá um melhor proveito de suas férias, pois, lá você encontra a comodidade que você e sua família precisa!
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Organize sua mala o quanto antes, separa o necessário sem que ocupe muito espaço.
Pois, possivelmente você comprará souvenirs para amigos e familiares e precisará de espaço para guardar.
2. Se informe sobre o destino que visitará
Apure informações do lugar, qual a melhor forma de locomoção? É seguro?
Se o seu destino é Foz do Iguaçu, confira aqui dicas para conhecer as maravilhas que só a Terra das Cataratas oportuna.
3. Vença o medo de avião
Se a sua viagem for de avião, reserve um assento na janela e viaje de dia. Pois, este medo pode causar-te ansiedade.
Leve algo que posso te distrair como livros, ou converse durante a viagem com a sua companhia.
4. Faça seguro de viagem
Seguro de viagem é de extrema importância, até para te deixar mais calmo e menos ansioso(a) se algo acontecer que o seguro possa cobrir.
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5. Pratique exercício antes
É importante praticar exercício para a ansiedade no dia a dia, então pode te ajudar a controlar a ansiedade para uma viagem, igualmente.
Faça meditação, respire fundo e se acalme, para controlar a ansiedade.
6. Pense positivo para controlar a ansiedade
Lembre-se o por quê você está fazendo essa viagem, não fique negativo(a) achando que tudo pode dar errado.
Se você garantiu tudo com antecedência e seu seguro de viagem, fique tranquilo(a)! Respire fundo e pense positivo e garanta férias incríveis.
Veja como descansar a mente nos lugares para Foz do Iguaçu.
7. Se distraia
Durante a viagem, é importante você arranjar coisas para fazer e se distrair, e não ficar só esperando chegar logo.
Fique calmo e leve coisas que você gosta, que dê para fazer durante a viagem.
Peça ou pesquise também algumas dicas, sobre o que fazer durante uma viagem para se distrair.
Nem que você fique olhando os formatos das nuvens, ou brincando de fusquinha com a sua companhia.
Bônus: Músicas para playlist na hora de viajar
8. Pare de olhar as horas
Não, o tempo não vai passar mais rápido se você ficar encarando o relógio, pelo contrário, vai te dar a sensação de que o tempo está passando ainda mais devagar!
Coloque seu celular ou relógio longe de seu alcance, e concentre-se em outras coisas, nas suas distrações.
9. Se necessário, tome remédio para controlar a ansiedade
Se por um acaso você achar necessário, tome algum remédio para dormir durante a viagem ou se acalmar.
Toda viagem tem momentos de stress e eles também fazem parte do aprendizado que temos quando saímos de nossa zona de conforto.
Tente não tomar decisões precipitadas nesses momentos, respire e pense com calma antes de qualquer coisa.
10. Planeje a volta
Parece estranho, mas todo mundo quando volta de viagem, fica com aquela depressão pós-férias.
Eventualmente fazendo com que, demore para voltar a rotina, especialmente no trabalho.
Então sempre que possível, adiante tarefas de casa para não ter que chegar de suas férias, cheio(a) de coisas para resolver, para você aproveitar o restinho de descanso.
Quem sabe sobra um tempo para um cafézinho, mostrar as fotos e contar histórias da sua viagem para os amigos.
Dicas para controlar a ansiedade: Conclusão
Em conclusão, tente seguir essas dicas para controlar a ansiedade, e manter-se bem.
Sua viagem deve ser feita de forma tranquila, para você aproveitar suas férias da maneira que merece.
Para melhorar mais ainda, garanta conforto e segurança com a Combo Iguassu e se hospede no Hotel Tarobá para melhor proveito!
Então agende já e garanta puro lazer!
Se você ou alguém precisa de ajuda para casos excessivos de ansiedade, procure ajuda ou alguém, não prolongue.
Cuide da sua saúde mental, ela é seu lar.
Você faz constantemente ou as vezes alguma dessas dicas para controlar a ansiedade? Conta para nós, qual?
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